敲黑板，想减脂的女生注意了！

臀部是身体最大的肌肉群之一，大肌肉群力量训练时，热量消耗是非常高的，同时还能提升我们的基础代谢。另外，练臀可以提高生长激素水平及睾酮水平

其中生长激素可以促进消耗脂肪、蛋白质合成。

2、新增成就-拥有蜜桃臀

最重要的当然就是好看了！还可以把腿部的视觉效果拉长5cm。

但注意，不是所有的大屁股都可以叫做蜜桃臀

真正的蜜桃臀是饱满度+宽度+腰臀比

完成这一成就，基本上就成了行走的衣服架子，店里的裤子和裙子，不是你去挑它，是在你身上全部加分！

3、改善下背痛&促进血液循环

由于每天工作，我们长期久坐，很少用到臀部力量，导致臀部肌肉力量不足，失去填充变得扁平，称之为“臀部扁平综合征”，这会增加腰和相关韧带的负担，容易出现坐骨神经痛、下背痛。

同时促进血液循，可以改善女生手脚冰凉，以及减少生理期的疼痛等。