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私人健身教练必修课程体适能基础知识理论

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体适能课程是作为一名私人健身教练必修的课程，今天瑞德健身学院的小编就给大家关于体适能方面的基础理论，做个简单的介绍，以供参考。

体适能定义：人体具有或努力达到与身体活动相关并使人保持健康和适应运动能力或状态

分类：健康相关体适能和运动相关的体适能

心肺耐力：身体整体氧气能量供输系统能力的优劣

肌力：特定肌肉或肌群所能产生的最大力量

肌耐力：特定负荷达到肌群疲劳之前重复动作或持续收缩的能

柔软度：在一个关节或一系列关节中所能产生的动作副度

身体组成：是脂肪、水、蛋白质等成份在身体中所占的相应比例

敏捷：与反应和神经肌肉的协调配合相关的能力

协调：合理调动身体各部位肌肉，完成各种特定动作的能力

速度：身体位置的移动，移动快慢的能力

平衡：在各种身体活动姿态中，维持重心稳定的能力

反应：刺激产生至做出反应的时间间隔

爆发力：在短时间内产生相对最大力量的能力，与肌力和速度相关